AuthorRonnieCategory,

recept-snelle-fruitwraps

DifficultyBeginnerYields1 Serving
Prep Time10 minsTotal Time10 mins

De eerste keer dat ik deze snelle fruitwraps als recept probeerde was ik vooraf vrij sceptisch. Normaal denk je toch aan een andere inhoud, zoals bonen, vlees of groente. Maar na de eerste hap verviel mijn sceptische houding direct. Het is een heerlijk recept!  

Op het moment van eten proef je namelijk alle individuele fruitsoorten, gevolgd door de lekkere combinaties. Denk aan pindakaas met banaan, of juist banaan met aardbeien. Smullen! 

Gebruik voor de wraps wel de volkoren variant. Zo krijg je net wat meer vezels binnen waardoor je langer een verzadigd gevoel blijft vasthouden. Denk er ook aan: hoe rijper de banaan, hoe zoeter deze is. 

Je kunt overigens spelen met de inhoud en fruitsoorten die je lekker vindt. Misschien vind jij een wrap met aardbeienjam, bessen en bramen lekkerder. Of abrikozen jam met perziken. Why not? 

Al het fruit wat in deze wraps zit is zoet. Hierdoor kun je het als een lekkere en gezonde snack voor in de middag eten. Overigens kun je de wraps ook prima eten als lunch. Wanneer je deze snelle fruitwraps meeneemt voor bijvoorbeeld werk, dan zijn ze wel het lekkerst als je ze nog die ochtend klaarmaakt. 

Eet smakelijk! 

Benodigdheden:

 2 volkoren wraps of tortilla's
 1 banaan
 20 gr pindakaas (100% pinda)
 50 gr appelmoes (100% appel)
 20 gr rozijnen
 100 gr aardbeien

Bereiding:

1

Leg de wraps op een bord. Eventueel kun je ze vooraf opwarmen in de magnetron (30 seconden op 600 watt) of in een koekenpan (10-15 seconden per kant), maar dit is niet nodig.

2

Smeer en verdeel de pindakaas over de bodem van de wraps.

3

Snij de banaan in plakjes en verdeel over de wraps.

4

Snij de aardbeien in plakjes en verdeel over de wraps.

5

Voeg de appelmoes toe.

6

Bestrooi de wraps met de rozijnen.

7

Serveer en eet smakelijk!

Nutrition Facts

Serving Size 1

Servings 1


Amount Per Serving
Calories 610
% Daily Value *
Total Fat 15g24%
Total Carbohydrate 101g34%
Dietary Fiber 7g29%
Protein 14g29%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Ingredients

 2 volkoren wraps of tortilla's
 1 banaan
 20 gr pindakaas (100% pinda)
 50 gr appelmoes (100% appel)
 20 gr rozijnen
 100 gr aardbeien

Directions

1

Leg de wraps op een bord. Eventueel kun je ze vooraf opwarmen in de magnetron (30 seconden op 600 watt) of in een koekenpan (10-15 seconden per kant), maar dit is niet nodig.

2

Smeer en verdeel de pindakaas over de bodem van de wraps.

3

Snij de banaan in plakjes en verdeel over de wraps.

4

Snij de aardbeien in plakjes en verdeel over de wraps.

5

Voeg de appelmoes toe.

6

Bestrooi de wraps met de rozijnen.

7

Serveer en eet smakelijk!

Snelle Fruitwraps