In deze vlog neem ik jullie mee op een dag waarin eten en trainen met diabetes type 1 aan bod komt. In bovenstaande video leg ik uit wat ik op een gemiddelde dag eet, net als wanneer en waarom. Ook geef ik een blik op een van mijn workouts. Gaandeweg geef ik daarbij tips waar jullie hopelijk iets aan hebben.
Let op: dit is hoe ik mijn diabetes controleer. Mocht jij iets willen wijzigen of proberen, bespreek dat dan eerst met je diabetesverpleegkundige.
Wil je nu zelf ook meer gaan trainen en leren over voeding met diabetes type 1? Dan adviseer ik je om mijn andere blogs te lezen of om het Fit met Diabetes e-book aan te schaffen. Hierin vind je tips over eten en trainen met diabetes en het behalen van een gezond gewicht, sterker worden, je conditie verbeteren, en het verbeteren van je HbA1c middels simpel leesbare hoofdstukken.
Ook kun je mijn informatie op Instagram bekijken (@ronniesdosis), waar ik dagelijks informatie deel en waar je met mij in contact kan komen via een direct message.
Heb jij nog tips voor eten en sporten met diabetes? Laat dan jouw reactie in de opmerkingen hieronder achter. Zo help je ook andere lezers van Ronnie’s Dosis!
Hoi Ronnie! Leuk om een inkijkje te mogen nemen in jouw dagelijks leven! Ik vind het leuk om je te volgen, want je aanpak vind ik echt super! Past ook wel bij hoe ik er mee probeer om te gaan. Je bent toch wel een beetje mijn “virtuele” diabetes voorbeeld. 😉 Bedankt daarvoor!
En verder vroeg ik me nog af: hoeveel dagen in de week/maand ben je zo consistent bezig? Er zullen natuurlijk genoeg dagen tussen zitten, waarop je (onverwachts) van je consistentie af moet wijken. En hoe ga je daar mentaal mee om?
Groetjes Saskia
Hi Saskia,
Wat leuk om te horen! Precies voor dit soort reacties doe ik dit allemaal, zo zie ik dat ik mensen echt help. Dankjewel Saskia. Goed dat je er ook zo positief in staat en mee bezig bent.
Je vragen zijn goed!
Het lastige is natuurlijk dat je nooit een op een iemand zijn/haar levensstijl kan vergelijken met die van jezelf.
Het voordeel is dat ik een kantoorbaan heb, en dus een vrij strak ritme. Daarnaast heb ik een zeer begripvolle en lieve vriendin, die me echt ondersteunt in mijn aanpak en er ook veel vanaf weet (ik kan me voorstellen dat het soms best lastig is voor een ander).
Ik ben niet alleen voor mijn diabetes consequent, maar ook omdat het me helpt met het halen van mijn sportdoelen. Daarom heb ik dubbele motivatie, en helpt het me om nog consistenter te zijn.
Echter, consistentie is iets anders dan perfectie!
Wat je zegt… ik ga ook wel eens uit eten, beweeg wat te veel, of doe iets niet volgens plan.
Nog niet zo heel lang geleden (begin 2019) voelde ik me dan vrij schuldig, omdat het vaak direct effect had op mijn bloedsuikers (in negatieve zin). Als perfectionist, was dit echt een valkuil en leerpunt voor mij. Ik heb geleerd dat dit menselijk is, en het niet altijd perfect kan. En juist door dat inzicht, is het makkelijker om wel consistent te zijn.
Maar het punt is… je kan alleen consistent zijn als het vol te houden is. Dus door vallen en opstaan heb ik een balans gevonden die voor mij werkt, en nu lukt het me om goed consistent te zijn (75%-85%) van de tijd als het gaat om voeding, beweging, etc. En als ik het eens niet ben, dan zorg ik gewoon dat ik erna de boel weer oppik waar ik gebleven ben en kijk ik niet meer achterom (dat heeft tenslotte toch geen nut).
Hoop dat je hier iets aan hebt!